آکنه چیست؟

آکنه یک بیماری شایع پوستی است که زمانی رخ می دهد که فولیکول های مو زیر پوست مسدود می شوند. این گرفتگی به دلیل ترکیبی از سبوم (روغنی که به جلوگیری از خشک شدن پوست کمک می کند) و سلول های مرده پوست که منافذ را مسدود می کنند، اتفاق می افتد. در نتیجه، شیوع ضایعات – که معمولاً به آنها جوش یا زیت می گویند – رخ می دهد. در حالی که آکنه اغلب روی صورت ظاهر می شود، می تواند پشت، سینه و شانه ها را نیز درگیر کند

در اینجا 14 استراتژی برای کمک به جلوگیری از جوش و حفظ شفافیت پوست وجود دارد:

صورت خود را به درستی بشویید:
از پاک کننده های بدون سولفات و بدون عطر استفاده کنید که برای استفاده دو بار در روز به اندازه کافی ملایم هستند.
از اسکراب های فیزیکی خشن یا پاک کننده های کف کننده خشک کننده خودداری کنید.
صورت خود را بیش از دو بار در روز نشویید.
صورت خود را با آب گرم خیس کنید، یک پاک کننده ملایم را با حرکات دایره ای و ملایم با انگشتان خود بمالید و کاملاً بشویید.

نوع پوست خود را بشناسید:
مشخص کنید که آیا پوست شما خشک، چرب، مختلط یا حساس است.
افرادی که پوست چرب دارند بیشتر مستعد ابتلا به آکنه هستند، اما هر کسی ممکن است دچار جوش شود.

مرطوب کردن:
برای حفظ رطوبت پوست از یک مرطوب کننده مناسب استفاده کنید.
پوست هیدراته کمتر احتمال دارد چربی اضافی تولید کند که می تواند منجر به آکنه شود.

آرایش را محدود کنید:
محصولات آرایشی غیر کومدون زا را انتخاب کنید که منافذ شما را مسدود نکنند.
قبل از خواب آرایش را پاک کنید تا پوست شما نفس بکشد.

از دست زدن به صورت خودداری کنید:
دست زدن به صورت می تواند باکتری ها و کثیفی ها را منتقل کند و منجر به جوش شود.
دست های خود را از صورت خود دور نگه دارید، به خصوص اگر آنها را نشویید.

محدود کردن قرار گرفتن در معرض نور خورشید:
برای محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر UV از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
آفتاب سوختگی می تواند آکنه را بدتر کرده و باعث التهاب شود.

جوش ها را بیرون نیاورید:
جوش زدن می تواند منجر به زخم و بدتر شدن التهاب شود.
اجازه دهید به طور طبیعی بهبود یابند یا به دنبال مشاوره حرفه ای باشید.

روغن درخت چای را در نظر بگیرید:
روغن درخت چای دارای خواص ضد میکروبی است و می تواند به کاهش آکنه کمک کند.
آن را با روغن حامل رقیق کنید و آن را در مناطق آسیب دیده بمالید.

هیدراته بمانید:
آبرسانی مناسب به سلامت کلی پوست کمک می کند.
به اندازه کافی آب بنوشید تا پوست خود را مرطوب نگه دارید.

مراقب رژیم غذایی خود باشید:
از غذاهای پر قند و محصولات لبنی که ممکن است باعث تحریک یا بدتر شدن آکنه شوند، خودداری کنید.
یک رژیم غذایی کم گلیسمی همراه با میوه ها، سبزیجات و ماهی را انتخاب کنید.

تنش زدایی:
استرس می تواند آکنه را تشدید کند.
تکنیک های تمدد اعصاب مانند مدیتیشن یا یوگا را تمرین کنید.

بدانید چه زمانی باید به دنبال پشتیبانی حرفه ای باشید:
اگر درمان‌های بدون نسخه مؤثر نبود، با متخصص پوست مشورت کنید.
آنها می توانند راه حل های شخصی را بر اساس نوع پوست و شدت آکنه توصیه کنند.

برای درمان آکنه، می‌توانید از روش‌های مختلف استفاده کنید. در ادامه، چند راهکار موثر برای درمان آکنه را معرفی می‌کنم:

1. **استفاده از داروهای مناسب**:
– مصرف داروهای بدون نسخه (OTC) مانند ژل‌ها، صابون‌ها، پد‌ها، کرم‌ها و لوسیون‌ها می‌تواند در درمان آکنه موثر باشد. این داروها برای پوست‌های حساس مناسب‌تر هستند⁷.
– موادی مانند سرکه‌ی سیب، عسل و دارچین نیز خواص ضدمیکروبی دارند و می‌توانند در درمان آکنه مفید باشند⁴.

2. **رعایت بهداشت پوست**:
– شستشوی منظم پوست با محصولات مناسب و استفاده از شوینده‌های حاوی مواد ضدباکتری می‌تواند به کاهش جوش‌ها کمک کند⁸.

3. **تغذیه مناسب**:
– رعایت یک رژیم غذایی سالم و پرهیز از مصرف غذاهای مشکل‌ساز می‌تواند در کنترل آکنه مؤثر باشد⁶.

4. **مصرف ویتامین‌ها**:
– مصرف ویتامین‌های A و E می‌تواند به بهبود وضعیت پوست کمک کند.

5. **استفاده از درمان‌های طبیعی**:
– ماسک‌های طبیعی مانند ماسک عسل و دارچین، یا استفاده از سرکه‌ی سیب می‌توانند در درمان آکنه مفید باشند⁴.

به هر حال، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا بر اساس نوع و شدت آکنه و اسکار آکنه، روش‌های مناسب درمانی را تعیین کنید. همچنین، تغییرات در سبک زندگی و رعایت بهداشت پوست نیز در کنترل آکنه موثر خواهد بود. .